大豆のカロリーをとり過ぎない食べ方とレシピ

Pocket

栄養たっぷり♪満足度もUP。腹持ちもいい、
お洒落なデラックスサラダ

%e3%83%ac%e3%82%b7%e3%83%94%ef%bc%91

 

最近は、ジャーに入れられたミックスサラダが大人気!

見た目もカラフルで美しく、栄養も満点で、おもてなしにもぴったりです。

ジャーサラダは、基本的にカラフルになるように材料を次々と重ねていくだけ。

調味料も入れておけば、おもてなしの際にもお皿に出して混ぜるだけなので、
5分でできる素敵な1品です。

もちろん、いろいろな野菜が摂取できるのでダイエットにも最適!

大豆の水煮を使って、ぜひジャーサラダを作ってみましょう。

 

簡単ジャーサラダの例

【材料】
大豆の水煮、アボカド、パプリカ、スイートコーン、オリーブ、ミニトマト、にんじんのすりおろし、
オリーブオイル適量、塩、ビネガー、レモン汁数滴、ブラックペッパー少々

【作り方】
大豆の水煮、すべての野菜を食べやすい大きさにカットし、
それぞれの野菜がきれいに見えるように層のようにジャーに入れていく。
最後にオリーブオイル、レモン数滴、塩、ビネガー、ブラックペッパーを
混ぜ合わせたドレッシングを適量かけて出来上がり。

※レモン汁は、アボカドが酸化して黒くなるのも防いでくれます。
アボカドを入れる際は、レモン汁を入れるのがお勧めです。

 

豆腐は日本のチーズ?!カプレーゼでお洒落に

%e3%83%ac%e3%82%b7%e3%83%94%ef%bc%92

 

ヨーロッパ諸国では、豆腐は「日本のチーズ」だとも言われており、
コレステロールを気にする人はチーズ代わりに豆腐を摂取するのが流行っているんです!

イタリア料理のサラダとして有名なカプレーゼ。

本来ならばモツァレラチーズとトマトのサラダですが、
チーズを豆腐に変えてみましょう!

絹ごし豆腐は柔らかくて崩れやすいですが、
木綿豆腐であれば食べやすくて、トマトの食感ともマッチ。

乗せるだけでカラフル、おいしいのでぜひ試してみてください。

トマトも痩せ食材です。
バジルとオリーブオイルで、色彩も栄養素もアップしましょう。

 

骨まで強くなる!朝食にぴったり♪ヘルシー納豆ピザトースト

%e3%83%ac%e3%82%b7%e3%83%94%ef%bc%93

 

ダイエット中だからって、あっさり食事ばかりは嫌!という方へ。

骨の強化に大活躍する、納豆ピザトースト。

納豆には、世界にある食材で一番ビタミンKが入っているといわれています。

ビタミンKは骨の基礎作りにとても必要です。

そして、納豆にはカルシウムも含まれているので、大切な骨を強化!
ダイエット中でも骨粗しょう症を防げるおいしいメニューを紹介します。

【材料】
食パン1枚
納豆
とろけるチーズ適量
オリーブオイル数滴

【作り方】
1.食パンをオーブントースターで1分ほど軽く焼く。
2.表面が少し硬くなったところに、たれを入れて十分糸を引くまで混ぜた納豆、とろけるチーズを乗せる。
3.オーブントースターでチーズが溶けるまで焼き、仕上げにオリーブオイルを数的かける。

※オリーブオイルをかけることによりビタミンEも摂取でき、
ダイエット中でも肌をきれいに保つことができます。
朝から十分な栄養摂取ができますよ。

 

ビューティー効果を狙うなら、グリーンスムージー

%e3%83%ac%e3%82%b7%e3%83%94%ef%bc%94

 

一番手軽で簡単に摂取できるのは、グリーンスムージー!

つまり、青汁です。

最近は粉末のものも出ていますよね。

作り方は、普通の水で作るものを豆乳で作るだけ。

あっという間にでき、これを朝食にするだけで体の調子もよくなり、
朝のエネルギー源がたっぷり摂取できますよ。

豆乳を入れることにより少し甘みもますので、青汁が苦手な方にもお勧めです。

 

もし、大豆の摂取方法に悩んでいるなら、
楽天総合1位獲得【だいずデイズ】を、お勧めいたします。

 



朝の人気情報番組「あさイチ(NHK)」で2回取り上げられて大絶賛され、
雑誌(日経ヘルス、クロワッサン、FYTTE、FraUなど)でも紹介されました。

楽天市場のランキングでも、「総合」部門1位です。

楽天市場の全商品(1億点以上)のなかで
2015年9月には、リアルタイムランキング総合1位でした。

【だいずデイズ】は、女性にうれしい「イソフラボン」を多く含みます。

大豆に含まれるイソフラボンは、髪やお肌の潤いを保ち、
女性ホルモンの代わりに働くと言われています。

【だいずデイズ】はサプリメントではなく自然食品ですので、
安心してお召し上がりいただけます。

美容&健康対策として、また更年期対策としてもおススメできます。

 

【だいずデイズ】は、「糖質制限」「ダイエット」に役立ちます。

大豆自体が糖質が低いため(本品100gの糖質はたった5.9g)、
ご飯からの置き換えで10kg級のダイエットに成功する方が続出しています。

また、糖質制限中の方にも支持されています。

 

さらに、【だいずデイズ】は便秘解消に役立ちます。

20年来のガンコな便秘に悩まされていた方も、
毎日摂取することでお腹の調子がよくなり、
スムーズになったというお声が多く寄せられています。

 

【だいずデイズ】であれば、
健康価値のある大豆をさらにおいしく食べることができます!

まるで「栗のような甘さ」だと評判です。

 

【だいずデイズ】は、独自の技術で「発芽」させ
さらに、独自の技術で「蒸し」 調理することにより、
GABAなどの栄養素と、うま味成分「グルタミン酸」をアップさせました。

 

【だいずデイズ】を、是非、お試しください。

【だいずデイズ】をココでご購入いただくと、
初回分がなんと『半額!!』です!

だいずデイズ『スーパー発芽大豆』
楽天で売上1位を獲得、【全国送料無料】
NHK「あさイチ」で話題になり、即完売




半額で購入できるのは、ココだけです!

Pocket

SNSでもご購読できます。

コメントを残す

*